Vīriešu patiesā problēma ir tāda slimība kā prostatīts. Šajā gadījumā prostatas dziedzerī rodas iekaisuma process. Slimība ir raksturīga gan nobriedušiem vīriešiem, gan jauniem cilvēkiem. Prostatīta attīstības risks palielinās, sākoties aktīvai dzimumdzīvei. Prostatīts var būt akūts, bakteriāls, nebakteriāls, hronisks, asimptomātisks. Prostatīta attīstībai ir daudz iemeslu. Visbiežāk tie ir stagnējoši procesi iegurņa orgānos, seksuāli transmisīvās slimības, uroģenitālās sistēmas infekcijas. Sēdošs darbs, mazkustīgs dzīvesveids, pašārstēšanās, hipotermija, iegurņa orgānu traumas noved pie prostatas disfunkcijas. Nav grūti atpazīt prostatas dziedzera iekaisumu - bieža vēlme urinēt, sāpīgums urinēšanas un defekācijas laikā, sāpes starpenē, sēkliniekos, muguras lejasdaļā, sēkliniekos. Lai pasargātu sevi no tik sarežģītas slimības, ikvienam vīrietim jāzina un jāievēro prostatīta profilakses pasākumi.
Vispārīgi pasākumi prostatīta profilaksei
Prostatīta profilakse vīriešiem mājās var būt primāra un sekundāra. Vīriešu primārā profilakse jāievēro jau no 30 gadu vecuma, lai novērstu prostatas dziedzera iekaisuma attīstību. Sekundārā profilakse tiek veikta pēc prostatīta ārstēšanas. Vispārīgie profilakses noteikumi ir diezgan vienkārši.
Tātad, pirmkārt, jaunam vīrietim vajadzētu vadīt aktīvu mobilo dzīvesveidu. Sportošana palīdzēs izvairīties no sekrēciju un asiņu stagnācijas iegurņa zonā, kas bieži noved pie prostatīta. Jums nav jāiet uz dārgām sporta zālēm. Varat arī vingrot mājās. Ja vīrietim ir sēdošs darbs, noteikti veiciet pauzes pastaigām, iesildīšanos.
Svarīgu lomu spēlē seksuālā dzīve. Zinātnieki ir pierādījuši, ka dzimumakta biežumam un kvalitātei ir tieša ietekme uz prostatas dziedzera stāvokli. Taču bieža izlaidība ir papildu baktēriju un infekciju avots. Tas ir neaizsargāts dzimumakts ar dažādiem partneriem, kas izraisa seksuāli transmisīvās slimības, prostatītu, uretrītu. Ilgstoša atturība, pārāk biežs intensīvs dzimumakts, tīša dzimumakta pagarināšana, akta pārtraukšana negatīvi ietekmē prostatu. Lai novērstu prostatītu mājās, jums jāievēro izmērīts regulārs dzimumakts ar pastāvīgu partneri.
Lai pasargātu savu ķermeni no imunitātes samazināšanās, jaunietim jāizvairās no biežas stresa, konfliktiem, pārmērīga darba un hipotermijas. Visi šie faktori traucē uroģenitālās sistēmas, centrālās nervu sistēmas darbību. Šajā sakarā galveno metodi iekaisuma novēršanai mājās var saukt par pilnu astoņu stundu miegu, regulāru atpūtu. Un, lai nebūtu jāārstē prostatīts ar medikamentiem, var ieiet kontrastdušā. Masējot starpenumu ar ūdens strūklām, tiek izveidota normāla asinsrite iegurņa orgānos. Tā ir lieliska stagnējošu procesu novēršana. Turklāt kontrastduša labi un ātri uzlabo imunitāti. Kopumā vienkāršākās un visizplatītākās prostatas aizsardzības metodes mājās ir šādi faktori:
- Regulāra seksuālā dzīve;
- Aizsargāts dzimumakts;
- Masāža;
- auksta un karsta duša;
- Paaugstināta imunitāte;
- Izvairieties no hipotermijas;
- Aktīvs dzīvesveids;
- Regulāras vizītes pie urologa.
Tautas profilakses metodes
Kopš seniem laikiem vīriešu veselības un spēka saglabāšanai ir izmantotas tautas ārstēšanas un profilakses metodes. Šī opcija ļauj stiprināt prostatas funkcijas mājas apstākļos. Turklāt tautas profilakse neprasa finansiālas izmaksas, tai nav kontrindikāciju. Bet ir gadījumi, kad ārstniecības augi un honorāri vīrietim var izraisīt alerģisku reakciju. Pietiek vienkārši likvidēt alergēnu. Gan tautas, gan tradicionālās medicīnas pārstāvjiem ieteicams vispirms konsultēties ar speciālistu.
Zirgkastaņas mizas novārījums ļoti efektīvi aizsargā prostatas dziedzeri. Lai pagatavotu zāles, ir nepieciešams sasmalcināt zirgkastaņa zaļo mizu. 2 ēdamkarotes izejvielu aplej ar 0, 5 litriem verdoša ūdens. Ļaujiet līdzeklim ievilkties vienu dienu. Pēc tam zāles katru rītu lieto vienu ēdamkaroti. Ne mazāk efektīvi ir ziedu putekšņi. Lai novērstu prostatītu, katru rītu ieteicams lietot apmēram tējkaroti ziedputekšņu. Uzņemšanas kurss ir 1 mēnesis. Gadā ir atļauts vadīt 6 kursus ar pārtraukumiem starp 1 mēnesi. Bet šī iespēja kategoriski nav piemērota alerģijas slimniekiem, kuri cieš no siena drudža, alerģijas pret medu.
Pētersīļu sēklas bieži izmanto, lai novērstu prostatas dziedzera iekaisumu. Lai pagatavotu zāles, jums jāielej 2 ēdamkarotes sēklu ar 0, 5 litriem auksta ūdens. Ir vērts atzīmēt, ka sēklas vispirms ir jāsasmalcina, jāsadrupina. Pēc tam produktu uzvāra un iepilda 24 stundas. Profilakses nolūkos mājas apstākļos ieteicams katru rītu tukšā dūšā izdzert tikai pāris malkus.
Citas iespējas ir šādas:
- Ķirbju sēklas;
- Medus;
- Propoliss;
- Lazdu mizas un lapu novārījums.
Auzas var izmantot arī prostatas aizsardzībai. Traukos ieber 2 ēdamkarotes auzu, aplej ar verdošu ūdeni. Instrumentu liek uz lēnas uguns un vāra, līdz graudi kļūst mīksti. Pēc tam zāles jānoņem no uguns un nedaudz jāuzstāj. Tiklīdz tautas līdzeklis nedaudz atdziest, to filtrē un pievieno 50 ml pētersīļu sulas. Katru rītu pirms brokastīm zāles jālieto 100 ml.
Pareiza uzturs - prostatīta profilakse vīriešiem
Vīrieša ķermenim tā veselībai ir izšķiroša loma kvalitātē un uzturā. Dažus produktus var saukt par "bumbu ar laika degli". Uzkrājoties organismā, tie agrāk vai vēlāk provocēs traucējumus uroģenitālās sistēmas orgānu darbībā. Bieži tiek ietekmēta prostata. Pēc tam tiek traucēta arī seksuālā aktivitāte, parādās erektilā disfunkcija.
Šajā sakarā labākā prostatīta profilakses metode mājās ir pareiza uztura uzturēšana. Uzturam jābūt bagātam ar vitamīniem, minerālvielām, mikroelementiem. Jauniešiem svarīgs ir cinks, selēns, dzelzs, magnijs, kālijs, kalcijs. Tieši cinku var uzskatīt par priekšdziedzera būvmateriālu. Lai saglabātu augstu līmeni, jums regulāri jāēd šādi pārtikas produkti:
- austeres;
- jūras kāposti;
- Jūras zivis;
- Ķiploki;
- Valrieksti;
- zaļie sīpoli;
- Ķirbju sēklas.
Lai novērstu dažādas prostatas slimības, ārsti iesaka lietot uzturā arī diētisku gaļu. Liellopu gaļa, vistas krūtiņa ir slavena ar savām īpašajām priekšrocībām. Tie satur lielu skaitu mikroelementu un aminoskābju. Svarīgs punkts ir gaļas, zivju, dārzeņu gatavošanas metode. Aizmirstiet par cepšanu. Jebkurš ēdiens tiek tvaicēts, vārīts vai cepts. Lecitīna avotu sauc par paipalu olām. Lecitīns aktīvi piedalās prostatas sekrēta ražošanā.
Lai novērstu prostatītu mājās, jums jālieto pietiekams daudzums raudzētu piena produktu. Rjaženka, kefīrs, jogurts, rūgušpiens mazina aizcietējumus, kas izraisa stagnāciju iegurņa zonā. No dārzeņiem labāk dot priekšroku svaigiem tomātiem, baltajiem kāpostiem, brokoļiem. Kopš seniem laikiem bišu produkti ir izmantoti dažādu uroģenitālās sistēmas traucējumu un slimību profilaksei un ārstēšanai.
Lai pasargātu prostatu no iekaisuma, dienā jāizdzer vismaz 1, 5-2 litri attīrīta negāzēta ūdens. Liels urīna daudzums palīdzēs izvadīt no organisma dažādus mikrobus un baktērijas. Arī, runājot par ikdienas kaloriju saturu ēdienkartē, lai izvairītos no prostatīta, tam vajadzētu būt 3000 kcal. Ogļhidrāti ir aptuveni 400 g, olbaltumvielas - vismaz 100 g, tauki - 70 g. Tajā pašā laikā tauki jālieto uzturā gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes.
Vingrinājumi profilaksei
Katru dienu vīrietim 15-20 minūtes jāvelta īpašiem vingrinājumiem, kas uzlabos prostatas dziedzera darbību. Tos nav grūti veikt mājās, tāpēc nevajadzētu atstāt novārtā šo profilakses metodi. Daudziem vīriešiem ārstnieciskā vingrošana ir palīdzējusi tikt galā ar šo problēmu un novērst tās atkārtošanos. Vingrošanu var veikt guļus, sēdus un stāvus.
vingrinājumi stāvus
Vīrietis ieņem stāvu stāvokli. Uzsvars tiek likts uz vienu kāju. Otra kāja šūpojas uz priekšu un atpakaļ. Mach jābūt līdz 50-70. Pēc tam kājas tiek nomainītas. Otrā iespēja ir noliekt pa labi un pa kreisi. Slīpumi tiek veikti 30 reizes katrā pusē. Ir ļoti svarīgi, lai, veicot šo vingrinājumu kreisajā pusē, kreisā kāja ir nedaudz saliekta pie ceļa. Šis nosacījums tiek novērots arī otrā pusē. Dziļi pietupieni ir ļoti efektīvi prostatīta profilaksē.
Sēdēšanas vingrinājumi
Pirmo vingrinājumu var saukt par "staigāšanu uz sēžamvietas". Vīrietis sēž uz grīdas, mugura taisna, rokas izstieptas priekšā. Kustības tiek veiktas sēžas muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Pietiek veikt šādas manipulācijas 5 minūtes dienā. Ieteicama arī stiepšanās. Ķermeņa stāvoklis paliek nemainīgs, un pirkstu galiem jāsniedzas līdz kāju pirkstiem. Stiepšanās ilgums 4-6 minūtes.
Vingrošana guļus
Vingrinājuma būtība ir šāda:
- Pozīcija guļus uz muguras;
- Aizmugure ir izlīdzināta;
- Uzsvars tiek likts uz sēžas muskuļiem un pakausi;
- Šajā spriedzē ir vērts pagulēt 5 minūtes.
Šāds vienkāršs vingrinājums kā "bērzs" var normalizēt asinsriti iegurņa zonā. Ieteicams nostāvēties "bērzā" 5-10 minūtes. Īpaši Kegela vingrinājumi var stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus. Prostatīta profilaksei vīrietim pietiek vairāk staigāt, aizmirst par liftu un veikt īsus izbraucienus ar velosipēdu. Ir speciāli velosegli, kas novērš asins un prostatas sekrēcijas stagnāciju. Kopumā pareizs uzturs, aktīvs dzīvesveids un regulārs aizsargāts dzimumakts ir galvenie prostatīta profilakses pasākumi mājās.